Bagaimana Senam Pilates Bisa Membantu Membentuk Tubuh Kamu?

 

Ingin meningkatkan kesehatan sekaligus membentuk tubuh supaya indah? Daftarlah kelas Pilates terbaik di Indonesia! Saat ini, senam pilates menjadi salah satu olahraga favorit di Indonesia, terlebih jika untuk kamu yang sebelumnya sudah menyukai olahraga yoga.

Selain menyenangkan, senam pilates juga efektif untuk membentuk tubuh. Nah, untuk kamu yang belum tahu, mari kita ketahui pengertian senam pilates dan berbagai manfaat positif dari yang akan dirasakan oleh tubuh kamu jika rutin melakukannya!

Pengertian Senam Pilates

Banyak pemula beranggapan bahwa senam pilatas sama seperti yoga. Namun, kedua olahraga tersebut berbeda. Jika yoga sudah eksis sejak 5.000 tahun lalu di India, senam pilates menawarkan versi kontemporer dari yoga.

Pada awalnya, senam pilates dikembangkan oleh atlit asal Jerman, Joseph Pilates, sekitar abad ke-20. Ia menciptakan latihan fisik sebagai bentuk dari rehabilitasi dan kekuatan dengan mengutamakan pengendalian otot inti postural.

Melalui senam pilates, kamu bisa menyatukan hubungan antara pikiran dan tubuh. Tentunya, kedua hal ini sangatlah berkaitan karena bisa membantu kamu saat melakukan kegiatan sehari-hari. Melalui banyaknya manfaat yang kamu rasakan, olahraga ini pun terus populer di dunia, termasuk Indonesia.

Manfaat Pilates untuk Tubuh

Sebagai salah satu olahraga yang sedang populer di Indonesia, senam pilates memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Well, apa saja sih manfaat dari senam pilates ini?

  • Tingkatkan Fleksibilitas Tubuh

Tak hanya di Indonesia, senam pilates juga populer di negara yang sangat mengunggulkan olah tubuh seperti tarian. Faktanya, senam pilates bisa meningkatkan fleksibilitas tubuh karena dalam praktiknya kamu diharuskan melakukan gerakan yang memerlukan keluwesan. Jika rutin melakukan pilates, tubuh kamu pun tak akan kaku dan lebih fleksibel saat melakukan aktivitas sehari-hari.

  • Bisa Mengencangkan Otot Panggul

Banyak wanita mengeluhkan otot yang sering kendur, hal ini disebabkan karena malasnya berolahraga. Namun, senam pilates bisa membantu kamu untuk mengencangkan otot panggul dan membuat bagian perut rata. Tentunya, kamu pun akan lebih percaya diri saat berpenampilan dengan panggul yang kencang.

  • Membuat Postur Tubuh Ideal

Semua jenis olahraga bisa membuat kamu tampil sempurna. Namun, senam pilates berfokus pada pengencangan bagian tubuh yang paling menonjol, seperti panggul, perut dan tulang belakang. Untuk kamu yang sering berolahraga pilates, postur tubuh akan menjadi lebih ideal dan tentunya meningkatkan rasa percaya diri kamu.

  • Memperkuat Otot Inti Pada Tubuh Kamu

Otot inti merupakan otot kompleks yang terbentang dari otot dada bawah, punggung, perut hingga otot pada bagian panggul. Di sini, otot inti akan menghubungkan tubuh bagian atas dan bawah yang tentunya terlibat pada semua gerakan yang kamu lakukan.

Dengan melakukan senam pilates, otot inti pada tubuh kamu akan semakin kuat untuk membangun stabilitas. Tentu saja, manfaat kekuatan otot inti dari senam pilates ini yang paling banyak dicari karena memiliki manfaat besar pada tubuh secara keseluruhan.

  • Mengurangi Rasa Sakit Akibat Cedera

Berlama-lama duduk dan minim melakukan olahraga bisa melemahkan otot bagian tengah tubuh. Saat otot ini melemah, risiko cedera akan tinggi. Namun, senam pilates bisa meningkatkan elastisitas otot dan meningkatkan kekuatan sendi. Hasilnya, tubuh kamu akan lebih kebal saat cedera dan mempercepat proses recovery.

Selain itu, senam pilates pun banyak dilakukan oleh orang-orang yang memiliki penyakit nyeri pada bagian punggung bawah. Senam pilates dipercaya mampu sembuhkan penyakit tersebut hanya dalam empat minggu latihan. Lantas, bagaimana jika kamu melakukannya lebih rutin dalam jangka panjang? Tentunya tubuh akan semakin sehat!

  • Senam Pilates Sangat Cocok untuk Membantu Diet

Senam pilates juga salah satu program olahraga yang paling cocok saat kamu melakukan diet. Dengan senam pilates secara benar bersama para ahli, kamu bisa membakar kalori tubuh kamu secara efisien. Dengan demikian, penurunan berat badan bisa kamu rasakan dan lemak tubuh akan berangsur hilang.

Melalui banyaknya manfaat dari senam pilates untuk membentuk tubuh, apakah kamu tertarik melakukan olahraga ini? Daftarlah kelas pilates terbaik di Indonesia melalui Fitness First dan segera rasakan banyak manfaat positif untuk tubuh kamu!

 

 

(Visited 7 times, 1 visits today)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

9 + seventeen =