8 Benefit Mengikuti Kelas High Intensity Interval Training (HIIT)

Saat ini, semakin banyak pilihan latihan olahraga yang bisa Anda lakukan. Anda bisa melakukan olahraga seperti jogging atau HIIT yang sedang populer saat ini karena memiliki banyak manfaat untuk tubuh.

High Intensity Interval Training (HIIT) merupakan olahraga kardiovaskular dengan menggabungkan latihan dalam intensitas tinggi, sedang dan rendah pada waktu tertentu. Nah, sekarang saatnya tingkatkan stamina Anda dengan mengikuti kelas High Intensity Interval Training (HIIT) dan rasakan berbagai macam manfaat seperti di bawah ini:

Membuat Jantung Sehat

Masuk dalam zona anaerobik, HIIT merupakan latihan yang bisa meningkatkan denyut jantung Anda. Terlebih untuk Anda yang memiliki masalah kesehatan pada jantung, HIIT bisa meningkatkan kesehatan jantung dan membuat denyut jantung menjadi lebih stabil jika rutin berlatih.

Efektif Membakar Lemak

Dalam praktiknya, HIIT mengharuskan Anda mengeluarkan tenaga secara maksimal. Hasilnya, kalori dalam tubuh Anda menjadi mudah terbakar melalui efek bernama hyperdrive yang juga sangat efektif untuk membakar lemak pada tubuh.

Menjaga Pertumbuhan Otot

Anda sudah memiliki tubuh ideal dan ingin menjaga masa otot? Anda bisa melakukan HIIT yang secara efektif mampu menjaga keseimbangan otot pada tubuh Anda. Berbeda dengan kardio yang berpotensi menghilangkan masa otot, HIIT akan menjaga massa otot untuk tetap ideal.

Meningkatkan Human Growth Hormone (HGH) 

Tak hanya efektif untuk membakar lemak dan memelihara masa otot. HIIT pun bisa merangsang produksi hormon pada tubuh Anda. HIIT mampu meningkatkan Human Growth Hormone (HGH) hingga 450% jika Anda rutin melakukannya. Dampak positif dari meningkatnya hormon ini adalah pencegahan terjadinya penuaan dini dan menunjukkan bahwa HIIT sangat ideal dilakukan oleh remaja dan dewasa.

Efektif Tingkatkan Metabolisme Tubuh

Tak sampai disitu saja, HIIT juga bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Menurut penelitian The American College of Sports Medicine, HIIT bisa membantu Anda mengambil lebih banyak oksigen ketimbang latihan non-interval. Nah, kelebihan oksigen ini berguna untuk tingkatkan metabolisme tubuh Anda mulai 90 menit hingga 144 menit setelah sesi latihan. So, metabolisme yang meningkat akan membantu pembakaran kalori pada tubuh menjadi lebih efektif!

Efisien untuk Dilakukan

Untuk Anda yang memiliki jam terbang tinggi dalam berolahraga namun memiliki waktu yang sangat minim, idealnya Anda memilih HIIT untuk latihan sehari-hari. Olahraga satu ini memungkinkan Anda mendapatkan banyak manfaat di mana durasi latihan selama 15 menit hasilnya setara dengan latihan jogging di treadmill dalam durasi selama satu jam.

Menurut studi yang dilakukan di Amerika saat pertemuan tahunan kedokteran olahraga di tahun 2011, Anda yang melakukan dua minggu latihan HIIT hasilnya pun setara dengan aerobik dalam jangka waktu selama 6 hingga 8 minggu. So, untuk Anda yang sibuk, olahraga HIIT sangat pas untuk Anda lakukan!

Tanpa Memerlukan Alat Olahraga

Olahraga HIIT dilakukan untuk mendorong kinerja jantung supaya maksimal. Meskipun terdapat alat olahraga seperti sepeda atau dumbbells untuk membantu Anda berlatih HIIT, namun Anda juga bisa melakukannya tanpa bantuan alat. Adapun gerakan yang bisa dilakukan diantaranya adalah fast feet, sprint dan high knees.

Jenis Latihan yang Fleksibel

Hal penting lain dari HIIT adalah tidak adanya keharusan untuk melakukan jenis latihan tertentu. Di sini, Anda tidak dibatasi untuk berjalan dan bersepeda saja, Anda bisa memilih jenis latihan kardio lain dalam interval tertentu sesuai dengan keinginan, contohnya seperti bersepeda satu hari dalam kecepatan maksimal selama 30 detik dan bersepeda selama 45 detik pada interval kedua, kemudian memilih latihan aerobik atau jogging pada hari berikutnya.

Melalui banyaknya manfaat dari High Intensity Interval Training (HIIT), tentunya Anda bisa merasakan dampak kesehatan yang lebih maksimal jika ketimbang jenis olahraga lainnya. Selain itu, HIIT pun sangatlah cocok dilakukan oleh Anda yang memiliki kesibukan tinggi sebagai olahraga harian.

Saat ini, apakah Anda tertarik melakukan HIIT? Saatnya tingkatkan stamina Anda dengan mengikuti kelas High Intensity Interval Training (HIIT) di Fitness First melalui kelas yang menyenangkan dan dipandu oleh ahli yang profesional!

(Visited 12 times, 1 visits today)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

four × two =